6 paprasti būdai, kaip atsikratyti pilvo riebalų

Ar ir Tu nori atsikratyti pilvo riebalų? Padailinus kūno linijas ne tik jausiesi geriau, tačiau ir sumažinsi riziką susirgti antro tipo diabetu ar širdies ligomis. Kai kurie svorio metimo būdai padeda greičiau atsikratyti pilvo riebalų. Šiame straipsnyje Tau papasakosiu 6 patikrintus būdus, kaip atsikratyti pilvo riebalų!

1. Venk cukraus ir cukrumi saldintų gėrimų

Pridėtinis cukrus kenkia mūsų sveikatai ir skatina svorio augimą. Vartojant daug pridėtinio cukraus kepenys yra priverstos gliukozės ir fruktozės perteklių versti riebalais. Tai yra viena iš priežasčių, kodėl cukrus kenkia sveikatai. Šis procesas sukelia atsparumą insulinui, kaupia riebalus aplink kepenis bei pilvo srityje.

Ištirpęs cukrus yra dar kenksmingesnis sveikatai! Mūsų organizmas skirtingai fiksuoja skystas ir su maistu gautas kalorijas. Dėl to, gerdamas saldintus gėrimus suvartoji dar daugiau kalorijų ir didini riziką turėti viršsvorį. Todėl stenkis sumažinti cukraus kiekį savo racione ir venk saldintų gėrimų. Skaityk etiketes, bei įsitikink, kad produkte nėra rafinuoto cukraus. Daugiau patarimų, kaip atsisakyti cukraus rasi čia.

~ Cukrus sukelia atsparumą insulinui, kaupia riebalus aplink kepenis bei pilvo srityje ~

2. Valgyk daugiau baltymų

Baltymai yra turbūt svarbiausias makroelementų metant svorį. Tyrimai parodė, jog baltymai sumažina norą užkandžiauti, pagerina medžiagų apykaitą bei padeda suvartoti net iki 441 mažiau kalorijų

Jei pilvo riebalų mažinimas yra Tavo siekiamybė, baltymų įtraukimas į valgiaraštį galėtų būti efektyvus būdas atsikratyti riebalų sluoksnio pilvo srityje. Baltymų gausu kiaušiniuose, vištienos krūtinėlėje, jautienoje, lašišoje, šviežiame tune, varškėje, graikiškame jogurte, riešutuose ir kituose maisto produktuose.

~ Nepakankamas baltymų suvartojimas sulėtina medžiagų apykaitą ir pilvo riebalų deginimą ~

3. Mažink „blogųjų“ angliavandenių kiekį savo racione

Angliavandeniai yra skirstomi į „geruosius“ - sudėtinius ir „bloguosius“ - greituosius. Greitieji angliavandeniai tai saldumynai, balta duona, gaivieji gėrimai. Juos organizmas suvirškina greitai, tad ir sotumo jausmas truks trumpai. Sudėtiniai angliavandeniai tai švieži vaisiai ir daržovės, pilno grūdo duona, ankštiniai, rudieji ryžiai, grūdai. Juose yra daug skaidulų, vitaminų ir mineralų. Valgant „geruosius“ angliavandenius ilgiau jausiesi sotus ir turėsi daugiau energijos.  

„Blogųjų“ angliavandenių mažinimas ne tik padės numesti svorio ir atsikratyti pilvo riebalų: tokia mityba pagerins savijautą bei padės išvengti antro tipo diabeto. Tokia dieta pasižymi greitai pastebimais rezultatais, nes taip sumažinamas ir vandens svoris organizme.

~ Atsisakius „blogųjų“ angliavandenių ne tik atsikratysi pilvo riebalais, bet ir pagerinsi savijautą ~

4. Valgyk skaidulomis praturtintą maistą

Pasirodo, tirpios ir klampios skaidulos turi didžiulį poveikį svoriui. Šios skaidulos sąveikauja su vandeniu ir sukuria standžia masę, kuri lieka žarnyne. Skaidulos drastiškai keičia maisto judėjimo greitį virškinimo trakte. Taip pat gali sulėtinti maistinių medžiagų virškinimą ir įsisavinimą. Būtent todėl, Tu ilgiau jausiesi sotus ir sumažinsi apetitą. Be to, skaidulos ne tik padeda mūsų virškinimo sistemai, valo organizmą, bet ir reguliuoja cholesterolio ir cukraus kiekį kraujyje.

Įtrauk į savo mitybos racioną daugiau pupelių, žirnių, pupų, lęšių, avinžirnių, sojų pupelių, agurkų, brokolių, česnakų, kopūstų, paprikų, petražolių, rūgštynių, salierų, svogūnų, špinatų, žirnelių, burokėlių, mėlynių, aviečių, juodųjų serbentų, įvairias sėklas ir neapdorotas/nerafinuotas grūdines kultūras. 

~ Skaidulos palaiko tinkamą žarnyno ir virškinimo sistemos darbą bei padeda padailinti kūno linijas ~

5. Reguliuok suvartojamą maistą ir jo kiekį

Lengva apsigauti, jog valgai sveikai tik todėl, kad laikaisi proteino dietos ar vengi angliavandenių. Tačiau neretai žmonės net laikydamiesi specifinių dietų valgo per daug ar nepakankamai, jei nestebi vartojamo maisto.

Nebūtina sverti ar matuoti kiekvieno suvalgomo maisto. Reguliuoti savo mitybą galima planuojant maistą iš anksto, laikantis mitybos plano. Taip net bus lengviau pasiekti norimų rezultatų. Prieš pradedant sveikai matantis rekomenduoju išsivalyti organizmą. Daugiau apie organizmo detoksikaciją skaityk čia. 

~ Sveika ir subalansuota mityba yra svarbiausia taisyklė norint atsikratyti pilvo riebalų ~

6. Reguliariai sportuok

Sportas yra vienas iš geriausių būdų norint atsikratyti pilvo riebalų. Fizinė veikla taip pat ilgina Tavo gyvenimą, bei padeda išvengti įvairių ligų. Tai nereiškia, jog turi susikoncentruoti tik į pilvo pratimus. Mesti riebalus nuo vienos kūno dalies neįmanoma. Tyrimais įrodyta, jog treniruojant tik pilvo raumenys liemens apimtis nepasikeičia. Tuo tarpu visų kūno raumenų mankšta padeda atsikratyti riebalų visame kūne, įskaitant ir pilvą

Nenuvertink ir lengvesnių pratimų, kaip vaikščiojimas, bėgiojimas ar plaukimas. Jie gali sparčiai sudeginti riebalus susikaupusius pilvo srityje. Reguliari fizinė veikla taip pat sumažina cukraus kiekį organizme ir gerina medžiagų apytaką.

 

~ Norint sudeginti pilvo riebalus neužtenka susikoncentruoti tik į pilvo pratimus. Tik viso kūno raumenų mankšta padės pasiekti norimų rezultatų ~

„DRAKONAS“ SKAIDULOS – LIEKNĖJIMUI IR ŽARNYNUI

Numesti nereikalingus kilogramus ir padailinti kūno linijas gali padėti ir skaidulų vartojimas. Rekomenduoju išmėginti skaidulas DRAKONAS, kurios padeda sureguliuoti svorį, sutvarkyti žarnyno darbą, pagerinti virškinimo procesus, sumažinti pilvo pūtimą. Kartu su skaidulomis „Drakonas“ gausi ir mitybos planą, kuris padės palaikyti subalansuotos mitybos įpročius.

Ar žinojai, kad nuo šiol gali įsigyti ir mitybos planą metantiems svorį? 64 puslapių PDF knygelėje rasi net 35 receptus (po 5 kiekvienai dienai), sveikų padažų receptus ir kitų DOVANŲ! Įsigyti mitybos planą gali čia

Norint atsikratyti pilvo riebalais laikykis sveikos ir subalansuotos mitybos: atsisakyk cukraus, valgyk daugiau baltymų, mažink „blogųjų“ angliavandenių kiekį savo racione, valgyk skaidulomis praturtintą maistą, reguliuok suvartojamą maistą ir jo kiekį bei nepamiršk reguliaraus sporto naudos lieknėjant. Kuris patarimas buvo naudingiausias Tau? Pasidalink savo įspūdžiais ir sunkumais! 

“Žalioji dėžutė” misija - padėti atrasti kelią į sveikesnį gyvenimą ir geresnę savijautą. Dirbame tam, kad galėtume dalintis savo sukauptomis žiniomis ir parodyti, kad natūralios priemonės yra be galo naudingos ir veiksmingos. Mūsų klientai pamilo TOP produktus – inovatyvius rutuliukus su pelynu “Ponas Baubas” ir skaidulas “Drakonas”. Tai produktai geresnei savijautai, svorio mažinimui ir žarnynui. Mes žengiame koja kojon kartu su savo klientu, padedame išmokti sveikiau maitintis, suformuoti naujus įpročius savo gyvenime!